น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
อีฟนิ่งพริมโรส (Evening primrose) เป็นพืชพื้นเมืองของประเทศอเมริกา ดอกมีสีเหลือง มักพบเห็นได้ทั่วไปกลางแจ้ง น้ำมันจากเมล็ดของอีฟนิ่งพริมโรสประกอบไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-6 ซึ่งมีฤทธิ์เป็นสารต้านการอักเสบของร่างกาย
ในปัจจุบันมีการรับประทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสกันอย่างแพร่หลายในรูปแบบอาหารเสริมเพื่อหวังผลได้หลาย ๆ เรื่อง เช่น ลดสิว แก้ปวดท้องประจำเดือน บรรเทาอาการต่าง ๆ ก่อนมีประจำเดือน รวมไปถึงบรรเทาอาการของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนอีกด้วย
ประโยชน์ของอีฟนิ่งพริมโรส
ประโยชน์ในแง่ผิวพรรณและความงาม
เนื่องจากอีฟนิ่งพริมโรสมีส่วนช่วยในการลดการอักเสบจึงสามารถช่วยลดสิวได้ และทำให้ผิวเนียนนุ่น เพิ่มความชุ่มชื้น อีกทั้งยังสามารถช่วยลดการอักเสบของผื่นผิวหนังอักเสบได้อีกด้วย
ประโยชน์ในแง่สุขภาพผู้หญิง
สามารถบรรเทาอาการเจ็บเต้านมในช่วงที่มีประจำเดือน เนื่องจากกรดแกมมาไลโนเลอิคจากน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสมีส่วนช่วยลดการอักเสบ และอาจช่วยยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนโพรสตาแกลนดินที่เป็นปัจจัยทำให้เกิดอาการเจ็บเต้านม
บรรเทาอาการร้อนวูบวาบในหญิงวัยทอง จากการศึกษาโดยให้หญิงวัยทองรับประทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสปริมาณ 500 มิลลิกรัม ทุกวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ พบว่าน้ำมันนี้ช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของการเกิดอาการร้อนวูบวาบตามร่างกาย และอาจช่วยให้คุณภาพชีวิตในด้านอื่น ๆ ดีขึ้นด้วย เช่น ความสัมพันธ์กับผู้อื่น การเข้าสังคม ความต้องการทางเพศ เป็นต้น
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสกับประโยชน์ต่อสุขภาพด้านอื่น ๆ
1. บรรเทาอาการปลายประสาทอักเสบที่เป็นภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน การเจ็บป่วยนี้ทำให้การรับความรู้สึกหรือความเจ็บปวดที่มือหรือเท้าบกพร่อง มักมีอาการชา ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ รวมถึงมีปัญหาด้านการขับถ่ายปัสสาวะ โดยมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่า กรดไลโนเลอิคที่ได้จากการรับประทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสมีส่วนช่วยบรรเทาอาการปลายประสาทอักเสบได้
2. บรรเทาอาการปวดข้อจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ มีการค้นคว้าพบว่ากรดแกมมาไลโนเลอิคจากน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสมีแนวโน้มบรรเทาอาการปวดของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โดยไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียง
3. เพิ่มมวลกระดูก หากรับประทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสร่วมกับน้ำมันปลาและแคลเซียม อาจช่วยลดการสูญเสียมวลกระดูกและช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกในผู้สูงอายุที่เป็นโรคกระดูกพรุนได้
ขนาดรับประทาน
การรับประทานอีฟนิ่งพริมโรส ผู้ใหญ่สามารถรับประทาน 2-6 กรัมต่อวัน และสามารถทานได้ต่อเนื่อง 3-12 เดือน แต่ควรปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลก่อนการรับประทาน เพื่อให้แพทย์ประเมินความปลอดภัยจากการใช้น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
ข้อควรระวังของน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
หญิงตั้งครรภ์: สามารถรับประทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสในระหว่างตั้งครรภ์ช่วง 10 สัปดาห์แรกได้ แต่ในช่วง 1 สัปดาห์สุดท้ายอาจส่งผลให้กำหนดการคลอดเลื่อนออกไปได้
หญิงให้นมบุตร: ในหญิงให้นมบุตรสามารถรับประทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
เด็ก: น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสปลอดภัยสำหรับเด็กเมื่อรับประทานวันละไม่เกิน 6 กรัม และปลอดภัยสำหรับทาผิวหนังอีกด้วย
ผู้ที่ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือดและยาต้านเกล็ดเลือด: เพราะหากรับประทานร่วมกับน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส อาจทำให้เกิดรอยฟกช้ำหรือมีเลือดออกง่ายขึ้น
เรียบเรียงโดย ภญ.พิชญานันท์ ตันติมงคลสกุล
Reference
1.อีฟนิ่งพริมโรส มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร ? Pobpad. (2018, September 12). Retrieved March 25, 2022, from 2. https://www.pobpad.com/
2. WebMD. (n.d.). Evening primrose oil: Overview, uses, side effects, precautions, interactions, dosing and reviews. WebMD. Retrieved March 25, 2022, from https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1006/evening-primrose-oil